やせる朝食-1

やせる朝食-1
2017.09.11CONTENTS

みなさん朝ごはんは食べる派ですか?それとも、食べない派?私はしっかり食べる派ですが朝はコーヒーだけという人も少なくないですね。どちらがやせるんでしょう。

実はこれ正解はありません。えーーって思うかもしれませんが全員に当てはまるダイエット法は少ないんです。しかし食べる派にも食べない派にもそれなりの理由があります。今日は食べない派の理由をみてみましょう。

水200ccは必ず飲む

朝は食べない理由その1

お腹が空いていないお腹が空かないから食べないのは実は正しいのです。朝食に限らず食事全般に言えること食事を抜かすことは「体に悪い」そう思っている方がいますが(私も以前はそう思っていました。)逆に、内臓が休まりカラダにプラスに働くんです。無駄に食べなければ体重は減りますね。

食べない理由その2

時間がない。これは改善したいですね。結局どこかで買い食いをすることになりたいていは炭水化物です。朝苦手な人は起きる時間が自分の睡眠サイクルと合っていないのかもしれません。私はSleep Cycle alarm clock(スリープサイクル)というアプリを使って起きています。眠りが浅くなった時に優しい音がなるので無理なく起きられます。

そして朝が苦手で忙しくても是非やってほしいことがあります。それは「水を200cc飲む」こと。これは水分補給だけでなく腸の動きが良くなって便秘防止にもなります。朝の水は気分爽快ですね!次回は食べる派の理由をみてみましょう。

武藤順子

AUTHER武藤順子

運動と脳とキレイを科学する女性研究者。武藤順子予防医学研究室室長。薬剤師・体育科学博士。医薬翻訳会社経営の傍ら、経営者のダイエットコーチングもサポートしている。