寝る90分前のお風呂がベスト

2019.07.29CONTENTS

入眠に関する論文が、Sleep Med Revという雑誌で発表されました。
めちゃくちゃ頭のいい人が、沢山の論文をまとめて検討した結果は、案外普通。

「寝る90分前に体をお湯で温めよう。」
こういうこと多いです。

論文をバカにしている、という意味ではなく
昔から行われている健康法は、やっぱりいいのだ、ということ。

実際は、個人差が大きくて、入浴後1-2時間だとか。よかったら記事をお読みください。

 

 

日本人の睡眠改善はズバリお風呂

 

武藤順子

AUTHER武藤順子

運動と脳とキレイを科学する女性研究者。武藤順子予防医学研究室室長。薬剤師・体育科学博士。医薬翻訳会社経営の傍ら、経営者のダイエットコーチングもサポートしている。