LDLコレステロールが高い人

2020.07.27CONTENTS

もし、あなたのLDLコレステロール値はどうですか?
基準値から少し高いくらいなら問題ないでしょう。

でも、かなり高い場合
もしかすると胆汁があまり作られていない可能性があります。

コレステロールの役割は

胆汁を作る
ステロイドホルモンを作る
CoQ10を作る
ビタミンDを作る
細胞膜を作る
性ホルモンを作る

こんなにあります!

 

コレステロールの8割は胆汁になります。
胆汁を作るためには刺激として腸の蠕動運動が必要
つまり腸がよく動いていないと胆汁がうまくつくれないそうです。

毎日いい便でてますか?
イマイチの場合腸の蠕動運動が少ないかもしれません。

そのためにも水溶性食物繊維を沢山とって蠕動運動を活発にしてあげましょう。
きのこ海藻、納豆、大麦、オクラ、ゴボウ、切り干し大根
毎食2つは食べるといいですね。

今日はボーンブロスにゴボウとキノコを入れて夕飯に頂きます!

武藤順子

AUTHER武藤順子

運動と脳とキレイを科学する女性研究者。武藤順子予防医学研究室室長。薬剤師・体育科学博士。医薬翻訳会社経営の傍ら、経営者のダイエットコーチングもサポートしている。