この冬が痩せやすい理由

この冬が痩せやすい理由
2018.01.15CONTENTS

毎日ほんとうに寒いです。さむいさむいさむい!!!こんなに寒いと動きたくないからやっぱり冬は太りやすいと、思っていませんか?実は・・・逆です。今日は基礎代謝のお話。基礎代謝とは心臓、肺、筋肉などを機能させ体温を維持するのに必要なエネルギー基礎代謝が高いと寝ている間にやせるのでウレシイしかし基礎代謝を上げる一番の方法は筋肉量を増やすことこれがなかなか難しいのです。

 

ところが基礎代謝は一年を通して一定ではなく「冬が高くて、夏が低い!!」えーーーー1~3月の基礎代謝が一番高いんです。考えてみればあたりまえで寒いと体温を維持するためにからだはがんばって機能します。つまりエネルギーを沢山使う。基礎代謝は10%増加する人もいます。10%とあなどるなかれ基礎代謝は毎月のお給料と考えると意外と分かりやすいお給料のベースが10%上がったら生活も安定して嬉しいですね。

 

寒い所にいる時は「今、基礎代謝が増加中だ!」と幸せを感じましょう 笑冬の方が寝ている間にやせやすいとなると寝るのが楽しみになりませんか?一番楽なダイエット法です。夕飯の糖質を減らして寝る前のお菓子にも手を出さず睡眠時間を利用すればお正月太りが解消します。

 

参考文献:基礎代謝の加齢並びに季節変動、栄養学雑誌、国立栄養研究所

武藤順子

AUTHER武藤順子

運動と脳とキレイを科学する女性研究者。武藤順子予防医学研究室室長。薬剤師・体育科学博士。医薬翻訳会社経営の傍ら、経営者のダイエットコーチングもサポートしている。