チョコレート効果で「疲れ」をとる

最近、運動後の回復が遅いな～

実は、運動（体）の疲れも、デスクワーク（頭）の疲れも
双方に関係するのが脳内の「視床下部」と「前帯状回」です。

この部位は体調を管理したり
ストレスやリラックスの調整をする
いわば自律神経の要

東京疲労・睡眠クリニックの梶本先生が
疲労と関係する90種類ほどの物質を調べたところ
関連性が高い物質は「活性酸素」でした。

やっぱりおまえか・・・

ということで
今週のおやつは明治チョコレート効果72％に決定！

1枚でカカオポリフェノール172ｇ
ポリフェノールの1日推奨量は決まっていないけれど
200-500mgとればOKのようです。

疲れがたまっている私は1日4枚食べようかな。
その際お茶を一緒に頂くと茶葉3ｇ（1人分）でカテキン（ポリフェノール）450mg
これでかなり摂れそうです。