ためしてガッテン（10月12日）見ましたか？
ダイエットとリバウンドを繰り返すと、まさかの脂肪肝になる？

なかなか衝撃的なダイエット番組でした。

体重の乱高下で痩せたのに肝臓が危ない？

1カ月で5㎏減量し

1か月で元に戻り・・・

糖質制限で体重を自在に減らすことを経験した人は、いつでもやせられるという自信がつき
脂肪肝という危険な落とし穴に落ちる可能性があるそうです。

脂肪肝になるメカニズムとは？

人の体には恒常性があります。
だから、急にやせると、血中と肝臓の脂肪量が急激に減り
体が「恒常性が保てていないんとちゃう？！」と危険を感じ
肝臓が脂肪を貯めはじめます。

体重が急激に減少してから1ケ月後に、肝臓に徐々に脂肪がたまってきます。

体重が減ってホッとして、沢山食べると当然、体重はリバウンドします。
肝臓は食べた脂肪をさらに貯める。

この繰り返しで、ダイエットとリバウンドを繰り返しながら、気が付いたら肝臓は脂肪でパンパン。

ダイエットが危ないわけではない

この番組のメッセージは「体重の乱高下は肝臓に脂肪がたまるから危険だよ」ということです。

ダイエットが危険、というわけではありません。

もともと減量とリバウンドを繰り返すと
徐々に筋肉が減り、脂肪の量が増えるから
基礎代謝が減少し、太りやすい体になることは知られています。

いいこと一つもないですね。

もしも脂肪肝になっていたら

肝臓の脂肪を減らす対策として紹介されていたのは意外と単純な「ウォーキングと睡眠」

夕飯後に歩くと食べた糖質が消費され、血糖値が下がります
そして、寝ている間はプチ断食になるから、肝臓の脂肪が消費される。

急に体重が下がって、喜んでいたのに肝臓の数値が悪くなったと嘆いているあなた。
こういう仕組みだったんです。
ウォーキングと睡眠、覚えておいてください。

体重が乱高下している人は、一度、肝臓の数値をチェックしてみてはいかがでしょうか。