この季節、そろそろやせよう！と思っている方、多いです。

確かに今始めると食欲の秋に沢山食べても大丈夫　笑
でも始めると言ってもどうせまた途中でくじけちゃうかな・・・

そんな心配をされてるかたにコツをお伝えします。

コツその1　3か月後の目標値を決める！

ダイエットはなんとなく始めるとなんとなくやめてしまう。
これがもったいない！

せっかく痩せてきているのに「思ったほどやせないな～」と
勝手に悪く判断してしまいがちです。

そこでまず3か月後の目標を決めます。マイナス5kg　とかね
決めた期間だけ、がんばってみましょう。

コツその2　1週間頑張る！

そうして3か月の目標はいったん忘れます　笑
まずは「1週間」がんばりましょう。

1週間なら気力も維持できます。
そう、1週間ならきっと続きます！

コツその3　糖質を減らす！

何を頑張るのか？
やはり最初は糖質を減らすことです。
やるべきことは沢山ありますが、食の改善が第一優先です。

ごはん、パン、ケーキ、おせんべい
糖質は美味しいものばかり、ゼロにするのはちょっとつらい。

でも痩せるためにはある程度の期間、減らす必要あり！
今は、Youtubeで、低糖質のおやつの作り方、沢山ありますよ。

コツその4　グラフを作る！

やはり見える化するのが重要です。
ほんのちょっとの減少でも大きく喜びましょう。

誤差範囲でも「いいんです」。

体重管理の無料アプリもおススメです。
アプリはシンプルなものが一番。
メッセージが頻繁に来ると「いちいちうるさ～い」ときれるかもしれません。
(私は切れました　笑)

体重が落ちると見た目が若くなりカラダも若返ります。

1週間やってみませんか？