大寒の前後はとにかく寒い
仏教では寒修行、武道では寒稽古

どうせ寒いならせめて厚着して寒ウォーキング運動しませんか？

私は大学院の時に「運動が脳細胞を増加させる」ということを
マウスの実験で確認しました。

脳細胞と言っても脳全体の細胞が増えるのではな
記憶に関連する海馬という部位のほんの小さなエリアで増えるんです。

しかし脳細胞は減るばかりと習ったので
増えると聞くと嬉しくなります。

どんな運動で増えるのか
それはやはり有酸素運動が一番

エアロビックスやジョギングいいですね～
走るの苦手な人はちょっとだけ速く歩く
それでもOKです。

運動きらいな人にも朗報ですね。

硬いものを食べても海馬の細胞が増える！
カロリー制限をしても海馬の細胞は増える！
運動して硬いものを食べてカロリー制限する。

このように考えると脳細胞を増やす生活は
痩せる生活とかなり重なる

そもそも脳細胞が増えると何にいいのかというと
記憶力とうつの改善運動

硬いものを食べる
カロリーを減らす
速歩で歩く

今日はこの3つのうちの1つに挑戦してみませんか？