昨日何歩歩きましたか?

2019.11.11CONTENTS

昨日は写真教室で12000歩歩きました。
みんな重いカメラを持って本当によく歩きます 笑

2016年の1日の平均歩数は、

  男性 女性
40代 7800 6847
50代 7478 6854
60代 6721 6181

(H28年国民健康・栄養調査結果の概要)

10年前と比べると平均で500歩減ってます。
みなさんは毎日どれくらい歩きますか?

歩数計がなくてもスマホのアプリ「ヘルスケア」が毎日ちゃんと記録してくれています。
探してみてくださいね。

推奨歩数は、男性9000歩、女性8500歩。
きりよく1日10000歩という専門家もいます。

「歩くこと」は体にいいに決まっている!
昨夜のNHKスペシャルでも歩くことで骨量が増え記憶力がよくなると言ってました。
もちろん減量にもバッチリです!

リズミカルな歩行はメンタルケアにもつながり
音や風、いつもと違った景色が認知症予防にもなる。

こんなにいいことばかりなのに現代人は歩きません笑 
歩数を増やすにはカメラや山歩きのような歩かざる負えない趣味が最適です。

そして意外といいのが旅行!
観光地に行くと歩く歩く
普段では考えられない距離を平気で歩きます。

旅先で歩けなかったことからウォーキングを始める人も多いとか。
今週は平均値越えで歩きましょう!

武藤順子

AUTHER武藤順子

運動と脳とキレイを科学する女性研究者。武藤順子予防医学研究室室長。薬剤師・体育科学博士。医薬翻訳会社経営の傍ら、経営者のダイエットコーチングもサポートしている。