忘年会が増える前に体重を落とし、体調を整える超簡単な絶品鍋をご紹介します。
その名も「豚と豆腐の豆乳チーズ鍋」２人分の材料です。

週末作ったけど、うまかった～
作り方は驚くほど簡単!

1. 野菜と豆腐を一口大に切る。

2. 味噌とチーズ以外、全て鍋に入れる。

3. 15分煮る。

4. 最後に味噌を入れ、チーズをまぶす。

煮立てると豆乳のタンパク質が表面に細かく出てくるけれど味に問題ないので気にしません。

簡単な上にやせるのは糖質がたったの18ｇ（1人分）だから。
タンパク質もしっかり28ｇとれます。

夕飯が夜遅くになる日はこれに決まり！
風邪の予防に役立つビタミンB群やミネラルもたっぷり鉄とタンパク質を一緒にとれて生理中の女性にもうれしい鍋です。
糖質やたんぱく質の量は「カロリーSlim」というサイトで計算しています。

「カロリーSlim」についてはこちら

このサイト、材料のグラム数を入れればだれでも簡単に使えるので、自分が作った料理の「糖質量」がわかりとても便利です。
鮭と豆腐でも美味しいしキノコをたっぷり入れれば水溶性食物繊維が豊富で便秘気味の時におススメ。

冬のダイエットの強い味方はなんといっても「鍋」ですね。
体を温めて今週も元気にいきましょう！