寝ている間に体はメンテナンスをしています。

寝ている間に、いらない記憶は消去され
荒れた粘膜はきれいに修復
朝起きると元気いっぱい！

睡眠はありがたいです。

ところが、夜中に時間外労働している部署が少なからずあります。

たとえば筋肉や肝臓
夜は何にも食べていないから血糖値は下がる一方ですね

いつも血糖値が高いからちょうどいいわなんて思っているあなた
低血糖は本当にやっかいで、健康を損なうので、要注意

寝ている間は筋肉の一部のアミノ酸を使って
肝臓で糖を作り血糖値を維持しています。

じゃ、朝起きたら筋肉減ってるの？
はい、ほんのわずかですが減ってます。

1日の量はたいしたことなくても
何年もたつとそりゃよくない。

だから、寝る前にはボーンブロスを飲むといいんです。

作り方はこちら

減ってしまうアミノ酸を先に補充しておく作戦です。
BCAA入りのスポーツドリンクも寝る前にいいですね。

ただしこちらはブドウ糖果糖液糖が入っていないことを確認してください。
なぜなら血糖値が急上昇するからです。

筋肉は大事だな～
筋肉貯金しておきましょう！

いい筋肉を作るためには
タンパク質摂取と運動が重要

1日のタンパク質量の目安はこちらの動画を参考にどうぞ