先週「運動中には茶がイチオシ」に対して読者の方から貴重なご意見を頂きました。

「ハードに運動すると　運動中に足をつったり　熱中症になります。　その際の見解をお聞かせください。」

いい質問、感謝です！読者さんの運動量は、軽い運動派から、1日中サッカーをするアスリートまで様々だと思います。
夏に激しい運動をする場合、塩分と糖質の補給は重要です。塩分は、汗で失ったNaを補う、糖は、腸管からの水分吸収を促進する。
糖類量はメーカーによってまちまちです。

1リットルあたりの糖は、OS-1は25ｇ、ポカリスエットは60ｇ、私はOS-1を選びます。
スポーツドリンクの糖類は吸収が速いので、一気に飲むと、一気に血糖値があがり、その後急激に下がるので、カラダに負荷をかけます。

糖類の少なめのドリンクに、お茶を少し持っていくといいと思います。
どうしてお茶にこだわるかと言うと、運動+カテキンで脳細胞が増えるからです。

塩飴でも梅干しでも、好みの塩分をもって出かけましょう。