変われない➡変える

2021.04.02 その他

今年こそジョギングをしよう
今年は休肝日を週2日作る!

そんな目標を立てて、はや3か月がたちました。

なかなか続かないのよ~
甘いもの減らすのもいやだし~

スイッチが入らない時、悪いのは「あなた」ではなく「環境」だったりします。

大きい容器を渡された人は沢山食べる

スイッチ!「変われない」を変える方法(チップ・ハース&ダン・ハース著)という本に有名な実験が載っています。

シカゴ郊外、メルギブソン主演のアクション映画に被検者が集められました。

表向きは、ソフトドリンクとポップコーンの試食

でも、本当の目的は別にあります。

ポップコーンは5日前に製造したもので、キュッと音がするくらいしけっています。

さて、この実験で得られた結果はこれ

「大きい容器を渡された人は、いっぱい食べる。」

まぎれもない事実なんです。

変われないのは「環境」のせい

ということは、空腹ではなく、容器の大きさ(環境)の方が食べる量に影響を与える、ということ。

え~そんなことあるのかな~と思いますか?しかし、環境が脳に与える影響の大きさは、様々な実験で明らかになっています。

コロナ禍だから仕方ないけれど
いつもの家族と、リビングで動画を見て、似たようなおやつを食べている。

これでは、よっしゃー!
という気持ちには、なかなかなれない。

家を出る
違う食べ物を食べる
家族以外の人と話す
新しい場所を訪れる

そんな時にやる気スイッチがはいるわけです。

今日のあなたのやる気スイッチ
どうやってオンにしますか

武藤順子

AUTHER武藤順子

運動と脳とキレイを科学する女性研究者。武藤順子予防医学研究室室長。薬剤師・体育科学博士。医薬翻訳会社経営の傍ら、経営者のダイエットコーチングもサポートしている。